程序员职业带来的特有健康挑战
【程序员职业带来的特有健康挑战】程序员的一生是这个样子的:22岁大学毕业进外包公司,任软件工程师,每天编码到凌晨3点,结果把眼睛弄成了深度近视;25岁跳槽进入IT公司,任高级软件工程师,天天坐着编码,结果长成了胖子;28岁好不容易跳槽进入互联网公司,担任系统架构师,终于能够贷款买房了,可惜同年秃顶,未老先衰;33岁好不容易熬成公司的CTO,也还完房贷,买了车,结果一身职业病;35岁带领创业公司上市前期发现癌症晚期,不幸见了上帝,同年,老婆带着车子、票子、孩子改嫁他人。
程序员往往过着久坐不动的生活,因此我们面临着我们职业带来的特有健康挑战。我们往往会忽视这些挑战:
每年,花一整月的时间,调整你的锻炼、饮食以及环境,来培养持久的健康习惯;
每年去一次诊所,测量血压、胆固醇以及血糖。观察这些数值是怎样随时间而变化的;
如果你的手腕开始疼痛或者已经疼了一段时间了,现在就停下来,采取措施,预防重复性劳损(RSI);
跟踪体重、卡路里摄入以及卡路里消耗。如果必要的话,改变生活方式,来培养更健康的饮食和减肥方法。
跳出舒适区
从我 20 岁出头起,我观察比我年长的同伴,尝试发现为什么有些人停滞不前,而另外一部分人一直精力充沛。
答案是舒适。舒适导致技术僵化。
一个系统,它能正常为我们服务,而且我们一直在坚持使用它。但是,技术在进步,那些局限于舒适的人绝对认识不到这些进步的益处。
清单中的事情,可能让你在刚开始感到不舒服:
换成德沃夏克键盘。
从 emacs 编辑器转化到 vim 编辑器或者反过来。
停止使用鼠标。
使用不同的窗口管理器。
从奶油和糖转变为不加牛奶的咖啡或者不经过调味的茶。
花一整个月的时间试试『流行新垃圾』。
每周关掉手机一天。
学习使用单手输入设备。
尝试使用不同的操作系统。
对于一个小项目,尝试不同的版本控制系统。
每周强制断网一天。
试试饮食上的约束:纯素食主义、素食主义、不含奶类等等。
每天吃一种你不喜欢的食物。
少用有利手臂(dominant arm)。
学习用非利手(non-dominant hand)写字。
开始写博客。
报名参加公众演讲。
听一种你并不喜欢的音乐一个月。
在医院或退休之家做志愿服务。
一周禁食一次。
去一个用不同语言或者有不同文化的国家。
从你不喜欢的种类里选读一本广受欢迎的小说。
从你不喜欢的种类里选观一部备受推崇的电影或片子。
学会开手动档汽车。
质疑一些你相信的事。
做一些不一样的事情,一个月之后,决定是否想继续这样做,或者看看能不能找到这样的方法,能把新事物和旧事物最好的东西融合起来。
其实工作时候的单打独斗,并不会阻碍午餐之后和朋友同事的碰头闲聊。林子大了什么小伙伴都有,总有一款适合你的。面对面的交流有助于身心健康,因为每个人都有一种归属的需要,会习惯性地把自己视为社会的一员,并希望从团队中得到爱,多与人交往,才能摆脱孤独,做一只快乐的“程序猿”。
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